练城信息门户网>社会>33岁的江疏影自曝“社交恐惧”:你羡慕的人,其实也在偷偷不自

33岁的江疏影自曝“社交恐惧”:你羡慕的人,其实也在偷偷不自

2019-11-06 19:51:25来源:admin

在我最近接到的咨询案例中,几位来访者提到了人际关系和社会关系的问题。

一个女孩说,

和同事们在一起,她会担心找不到交流的话题。

几个朋友一起去卡拉ok,她觉得自己不能适应。

当我在公共汽车上遇见我的同学并打招呼时,我不知道下一步该说什么。

在工作中,轮到我表达我的意见,但我一时说不出话来,不知道该说什么。......

虽然我希望与他人相处融洽,但我只是不知道如何突破。目前,这个问题已经给生活和工作带来了麻烦,甚至成为一个“障碍”。

女孩所说的可以归类为社会不安全感。

对一些人来说,社交就像吃饭喝水一样自然,不需要特别的“努力”。对其他人来说,“社会化”成为一种负担和沉重的心理负担。

为什么会这样?

追溯到根源,许多社会不安全感源于童年的某些影响。

在孩子成长的环境中,如果人际关系的“表达”总是被批评和否定,孩子就会变得自卑和不安全。

或者,孩子们的意见经常被忽视,即使他们试图做出改变,他们也会再次受到打击。

这种外部反应可能来自孩子的父母、老师,或者受到虐待、殴打、欺凌等。

结果,一个孩子失去了对人际关系的基本信任,然后,随着反复的“社交”失败,它最终固化成一种“认知”——我是一个不受欢迎的人。

这种认知在成长的过程中一再强化,甚至不敢再尝试。严重的情况形成“社会恐惧”。

当我长大后,我清楚地知道我需要改变。如果我没有做到这一点,即使我以极大的困难和勇气迈出了第一步,我仍然无法取得持续的进步,因为我的心已经“筋疲力尽”,或者我太“讨好”别人,我太担心了。

这种问题不仅会出现在我们普通人身上,就连明星也不例外。

姜淑英因在《青春到我们的尽头》中扮演的角色而受到关注,他曾在一个节目《告诉我的世界》中透露,他曾经历过社会恐惧。

江淑英说,在他的一生中,他是一个自卑、敏感、容易看到许多事情阴暗面的人。

“我不知道如何和别人交流,所以我不得不强硬地要求别人服从自己。

那时,我觉得整个世界都在反对我,所以我的生活变得孤独、无助和冷漠。

害怕犯错,害怕交流,但是越害怕,越是做不好,我就陷入了恶性循环。"

江淑英坦言,这一切都是因为他内心的不自信。

例如,她在大学里出演了一部电视剧。“拍摄时,我不知道光老师说的某句话是什么意思。执行主任的那副表情是什么意思?我表现不好吗?

这些感觉会被我无限放大,然后我会陷入自卑,变得越来越不安全。

有人说当我变胖的时候,夏天我不吃东西。我用保鲜膜裹住自己,拉着爸爸跑。最后,当我闻到肉的味道时,我感到恶心。"

然而,后来江淑英不仅去英国完成了硕士学位,还在一次演讲比赛中获得了冠军。她谈论的主题是“不自信”。

“好先生”剧组庆祝一下,一起去唱歌。事实上,我不太擅长唱歌。我最害怕的老师,孙洪磊,在我表演的时候就在那里。

我以前从来不敢说话。但那次我唱歌,还教孙先生唱歌。导演说我最大的改变是自信。"

她如何变得更加自信?

江淑英说,她现在不会轻易否定自己,“她已经开始学会接受这样一个不完美的自己,以及如何真正“善待自己”。

“例如,在过去,当人们质疑我的表演技巧时,我并没有生气、沮丧甚至反击,而是真正开始复习。

我认为,作为一名演员,我们仍然需要更加努力。我会花更多的时间和精力让自己变得更好。"

蒋淑英说,当她自己放下负面能量时,事情变得容易了,“别人的嘲笑和质疑停止了,我的世界完全不同了。”

如何解决这个问题?

只有一个方法,那就是改变你内心的声音。一点一点地,取代旧的语言评估系统。

美国研究人员进行了一项有趣的心理实验,名为“伤疤实验”。

他们告诉参与实验的志愿者:实验的目的是观察人们对身体有缺陷的陌生人,尤其是面部有疤痕的陌生人的反应。

然后,每个志愿者被放在一个没有镜子的小房间里,一个专业化妆师在他的左脸上留下了一个血腥和令人震惊的伤疤。

志愿者被允许用一面小镜子观察化妆效果后,镜子被拿走了。

在最后一步,化妆师说有必要在疤痕表面再涂一层粉末,以防止它被意外擦掉。

但事实上,化妆师秘密地用薄纸擦去了新画的伤疤。

没有意识到这一点的志愿者被送往各医院的候诊室。他们的任务是观察人们对面部损伤的反应。

在约定的时间,返回的志愿者毫无例外地描述了同样的感受。他们说:人们对他们比以前更粗鲁、不讲道理和不友好,他们总是盯着他们的脸看!

但事实上,他们的脸和平时没什么不同。

这意味着他们得出这样一个结论的原因是他们的“自我认知”影响了他们的判断。

事实上,一个人如何看待自己的内心,他会感觉到外面的世界是什么样的景象。

同样,所谓缺乏自信也是一个人脸上的“伤疤”。那不一定是真的。

当我们感到不受欢迎时,我们会觉得别人也有同样的感觉。

当我们觉得自己笨拙时,我们会觉得别人也认为我们笨拙。

当我们认为自己甚至不喜欢自己的表演时,别人怎么会喜欢呢?

因此,什么样的内心世界,什么样的外部视野。

树的影子是弯曲的。我们需要改变的不是阴影,而是树本身。

向我寻求建议的女孩向我描述,

“我想我的同学应该对和我一起骑车感到失望。我觉得我很无聊。我什么也不能说。”

我说,“还有其他可能吗?比如,那个同学喜欢和熟人坐在一起,保持沉默?”

女孩沉默了一会儿,说:“也有可能。”

我说,“是的,如果她想说话,她也可以和你说话。”

同样,我们可以用消极的语言“翻译”它,或者用“和平/积极的”语言“翻译”它。

这完全取决于你心目中的“翻译机器”。

建立自信的过程也取决于你在现实世界中为自己做了什么。

改变自己,做一件事,或者养成一个好习惯...这些真实的东西是一个人“自信”的最好来源。

上一篇:法治进校园 助推“一号检察建议”落地落实
下一篇:滨州人!今天起,乘坐这些车须携带身份证
  • 曾从钦出任五粮液董事长“李曾组合”意味着什么?
  • “飞龙在天”之创新高模型:中炬高新
  • 男性戒烟并不难,用好中医的3个方法,和香烟各走各的路
  • 可甜可盐!宋祖儿扎丸子头留空气刘海可爱俏皮,穿工装裤又酷又飒
  • 名嘴声援博古特:骂裁判没错!澳大利亚被吹死,世界杯裁判太烂
  • 守护万家的电力使者
  • 猪肉价稳了,蔬菜、水果都降了,你的钱包感受到了吗?
  • 好好珍惜在你哭时逗你笑的人
  • 相机里隐藏的一个小功能,打开立马让你成为制霸朋友圈的摄影达人
  • 趣步App被立案调查 当传销披上网络的“新马甲”该如何识破
  • 慢性肾小球肾炎如何饮食?分清食物宜忌,身体慢慢变好
  • 《怪猎世界冰原》公布更新细节:将加入熔岩地带
  • 重塑写作的尊严与文学的自信
  • 推动行业发展 瓜子二手车全国购开放平台上线
  • 被糖尿病“控制”后,这几种食物,就别想不管不顾地吃了!
  • 刘雯的秘密“副业”,值得打 call
  • 猪瘟疫情未减 中国玉米产业遭遇重创
  • 鹏华基金管理有限公司 关于鹏华丰恒债券型证券投资基金 201
  • 各领域奠基人,70年中国故事第一讲述者:孙家栋,王小谟,厉以
  • 礼赞七十年·科技最强音④ 丨科技赋能点靓美好生活
  • Copyright 2018-2019 irmining.com 练城信息门户网 Inc. All Rights Reserved.